学员们每天早晨7点能听到广播里准时响起的起床号角，伴着《映山红》的悠扬的曲调，学员动作迅速地洗漱后开始新的一天。

每天必不可少的环节是晨练，在教练和主持人的带领下，大家出一身汗排一排毒，然后神清气爽地吃过早餐过后才正式开始一天的课程。